La confiance en soi n’est qu’un élément d’une triade de choses qui composent notre « confiance » globale.
La confiance en soi, c’est un peu comme l’eau qui coule dans votre maison. Vous ne connaissez peut-être pas tous les détails de son fonctionnement ou de son origine, mais c’est douloureusement évident quand elle n’est pas là. Comme lorsque l’eau est coupée, un manque de confiance en soi a un impact négatif énorme sur votre santé et votre mode de vie.
Souvent confondue avec l’estime de soi
Dans les conversations quotidiennes, la confiance en soi est souvent confondue avec l’estime de soi, et elle recoupe le terme moins connu d' »auto-efficacité ». Cependant, la psychologie donne à chacun de ces termes une définition spécifique. Il est utile de faire la distinction entre les trois :
L’auto-efficacité :
Ce terme, tel que défini par Albert Bandura, un psychologue canado-américain, fait référence à votre croyance en votre capacité à accomplir des tâches spécifiques. Si vous croyez être capable de préparer un dîner ou de mener à bien un projet, cela reflète une grande auto-efficacité. Les personnes peu efficaces déploient souvent moins d’efforts pour accomplir une tâche si elles ne croient pas qu’elles y parviendront, ce qui augmente la probabilité d’échec.
Confiance en soi :
En revanche, selon le Dr Bandura, la confiance en soi est plutôt une vue générale de la probabilité que vous atteigniez un objectif, en particulier sur la base de votre expérience passée. Lorsque vous vous entraînez à jouer du piano, vous augmentez votre confiance en votre capacité à jouer du piano. Cela peut également s’appliquer à la probabilité que vous croyez être accepté dans un groupe social. Si l’on s’est moqué de vous pour votre passe-temps de vannier sous-marin, vous risquez d’avoir moins confiance en vous pour le partager avec d’autres la prochaine fois. La confiance en soi et l’efficacité personnelle sont toutes deux ancrées dans l’expérience, mais la confiance en soi reflète une vision plus large de vous-même, plutôt que votre confiance dans des tâches spécifiques.
L’estime de soi :
Le terme le plus souvent confondu avec celui de confiance en soi est celui qui lui ressemble le moins. L’estime de soi fait référence à la croyance en votre valeur globale. Des déclarations générales comme « Je suis une bonne personne » entrent dans cette catégorie. L’estime de soi est l’un des niveaux de la hiérarchie des besoins de Maslow, et l’amélioration de la confiance en soi peut contribuer à votre estime de soi au sens large.
Ces concepts se chevauchent et les psychologues ne sont pas d’accord sur la ligne de démarcation entre chacun d’eux. Vous pouvez avoir suffisamment confiance en vous pour croire que vous êtes capable d’apprendre à jouer à un nouveau jeu, par exemple, tout en n’ayant pas l’auto-efficacité nécessaire pour croire que vous serez bon au début. De même, vous pouvez n’avoir aucune confiance dans votre capacité à cuisiner tout en continuant à croire que vous êtes une bonne personne et que vous méritez l’amour.
Une grande confiance en soi mène à plus de chances de s’améliorer
La confiance en soi, c’est la conviction que vous êtes bon dans quelque chose, mais ce n’est pas une mesure de vos compétences réelles. Alors pourquoi est-ce important que vous croyiez en vous-même ? Selon Charlie Houpert, l’auteur de « Charisma on Command » et le fondateur de la chaîne YouTube du même nom, qui compte 2,7 millions d’abonnés, la confiance ne fait pas que vous faire sentir mieux, elle vous aide aussi à prendre des risques pour améliorer concrètement votre vie.
« En interne, une véritable confiance en soi conduira à plus de positivité, de bonheur et de résilience », a déclaré M. Houpert. « À l’extérieur, une grande confiance en soi conduira à prendre plus de risques, ce qui est directement lié au fait de récolter plus de récompenses ».
Le « Oxford Handbook of Positive Psychology » le dit autrement : « Si la personne manque de confiance, là encore il n’y aura pas d’action. C’est pourquoi le manque de confiance est parfois appelé « doute paralysant ». Le doute peut nuire à l’effort avant que l’action ne commence ou pendant qu’elle est en cours ».
Si vous pensez que vous pouvez obtenir l’emploi de vos rêves en postulant, il y a une chance, aussi petite soit-elle, que vous l’obteniez. Si vous ne croyez pas pouvoir l’obtenir et que vous ne postulez pas, c’est garanti. La confiance en soi ne vous rend pas magiquement meilleur dans ce que vous faites, mais elle vous incite à prendre les risques nécessaires pour atteindre vos objectifs.